こんにちは。整骨院 RESETの院長伊藤です。
痛みで動かさないことはないが、やる気が出ない、怠くて仕方ない、重たいなど倦怠感の辛さを感じたことは無いでしょうか。
【倦怠感】
倦怠感は、身体や心に疲れを感じる状態です。
医療の分野では倦怠感の症状を訴える患者様は、外来の25%を占めており、その大半が臓器や組織の形態的異常を確認できません。
そのため日常生活のさまざまな要因が倦怠感を引き起こす可能性があります。
【倦怠感の原因】
以下に一般的な倦怠感の原因をいくつか挙げてみます。
- 睡眠不足: 十分な睡眠を取らないと、体が十分に休まることができず、倦怠感が生じることがあります。
- ストレス: 長期間のストレスや心理的な負担は、体や心に疲れを感じさせる原因となることがあります。
- 栄養不足: 食事によって摂取する栄養が不足していると、体にエネルギーが供給されず、倦怠感が現れることがあります。
- 運動不足: 適切な運動をしないことで、体力が低下し、倦怠感を感じることがあります。
- 病気や健康問題: 疾患や健康問題（例: 貧血、甲状腺異常）が倦怠感の原因となることがあります。
- 環境要因: 暑さや湿度、冷房の影響など、外部の環境が倦怠感を引き起こすことがあります。
- 季節の変化: 季節の変わり目や気象の影響により、体が適応しにくくなることがあり、倦怠感が生じることがあります。
- 過度な活動: 長時間の集中や緊張状態、過度の仕事量が体と心を疲弊させ、倦怠感を引き起こすことがあります。
- 脱水症状: 十分な水分を摂取しないと、脱水症状が起こり、倦怠感を引き起こすことがあります。倦怠感の原因は個人によって異なる場合があります。もし持続的な倦怠感が続く場合は、医師や専門家に相談することをオススメ致します。
【対策】
体が弱っている人でもできる対策を以下にいくつか挙げてみましょう。ただし、具体的な状態によって適切な対策が異なるため、個人の状態に合わせて実践することが重要です。
- 軽い運動やストレッチ
- バランスの良い食事
- 適切な睡眠
- 水分摂取
- 医師の診断、指導を受ける
体が弱っている状態でも、無理のない範囲で対策を進めることが大切です。自身の状態をよく理解し、安全かつ効果的な方法を選ぶよう心掛けましょう。
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整骨院 RESET
伊藤力
国家資格:柔道整復師・鍼灸師所持
業歴:18年(2006年〜)