こんにちは。整骨院 RESETの院長伊藤です。
正しい姿勢は、体全体の健康と快適な生活に欠かせない要素です。
日常の悪い姿勢は、筋肉や関節に負担をかけ、慢性的な痛みや不調の原因となることがあります。しかし、適切な姿勢を意識して改善することで、健康な毎日を手に入れることができます。
【なぜ姿勢が重要なのか？】
正しい姿勢は、体のバランスを保ち、筋肉や
関節の負担を均等に分散させる役割を果たします。
悪い姿勢は、腰痛や首肩のこり、頭痛などを引き起こす可能性があります。
また、姿勢が悪いと呼吸が制限されるため、体の酸素供給が減少し、疲労感が増大することもあります。
【正しい姿勢の保ち方】
- デスクワークやスマートフォン使用時の注意
デスクワークやスマートフォン使用時は、画面の高さと視線の角度を調整して、首
や背中に負担がかからないようにしましょう。
＊20-20-20ルールの実践
20分ごとに20秒間目を閉じて遠くを見ることで、目と姿勢の両方をリフレッシュさせましょう。 - 適切な椅子とクッションの使用
良質な椅子やクッションを使用することで、背中の自然なカーブを保ちながら座ることができます。
背もたれを利用して背中を支え、足は地面にしっかりつけるようにしましょう。 - ストレッチとエクササイズ
日常的なストレッチや筋カトレーニングを取り入れることで、筋肉のバランスを整え、姿勢をサポールすることができます。
背中や腹部の筋肉を強化するエクササイズは特に有効です。 - 睡眠環境の整備
正しい寝姿勢と適切なマットレス、枕を選ぶことで、睡眠中も姿勢を保つことができます。
寝る前の軽いストレッチやリラックス法を試して、熟睡をサポートしましょう。
【院長からのメッセージ】
姿勢改善は、健康な生活を送るために欠かせないステップです。
正しい姿勢を保つことで、体の不調や痛みを予防し、快適な毎日を手に入れることができます。
日常生活での意識的な努力と整骨院の専門的なアドバイスを活用して、理想の姿勢と健康を手に入れましょう。
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整骨院 RESET
伊藤力
国家資格:柔道整復師・鍼灸師所持
業歴:17年(2006年〜)