こんにちは。

今回は椅子に座っているときのポイントをご説明します。

デスクワークがメインとなる人は、私生活も含めますと１週間や1ヶ月の大半を占めています。

仕事で体を痛めないように、気になる方は是非最後まで読んでみてくださいね。

　

【体を痛めないポイント】

座っているときは、下腹部の奥でバランスを取る必要があります。

足の置く位置、腰の位置、頭の位置が乱れると、体の血流が悪くなり、関節や筋肉に負担が蓄積します。

・正しい姿勢（正面　男性）

膝の角度は90度曲げて、足の幅は男性で膝と足首の間隔が拳1個分です。

　

・正しい姿勢（正面　女性）

膝の角度は男性と同様、足の幅は女性で膝と足首の間隔はピッタリと付けます。

　

・正しい姿勢（横からのアングル）

足の幅を守ることで、腰の角度も90度になります。

加重がお腹と腰のどちらにも偏らずバランスよく、首や肩の上半身が乱れることを防止してくれます。

【悪い姿勢】

・ガニ股、椅子のキャスターに踵を乗せる

　

・脚を組む

　

・足首を椅子の奥に置いてしまう

　

・背もたれに寄りかかる

　

・頭が前に出る、猫背

　

【院長からのメッセージ】

座り方で大事なことは「太腿から足の裏、足の指」の位置です。

悪い姿勢の例では前後や外に位置しているため、腰や首肩の血流が悪くなってしまいます。

正しい姿勢では、体を前傾や側屈しても腹筋に力が入ってくれて、腰や肩、手の負担が大幅に楽です。

下の写真のように関節や筋肉に余計な力が入っていないことで、肩や腕、腰の自由度が高く保てます。

　

ベッドは1台のみで、お1人ずつ丁寧にヒアリング・治療・説明まで行うため、患者様対応でLINE返信が遅れることがございます。

事前にご予約を頂かないと施術をお受けできないことが多々ありますので、お早目のご予約をお勧めいたします。

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整骨院 RESET

伊藤力

国家資格:柔道整復師・鍼灸師所持

業歴:17年(2006年〜)