こんにちは。整骨院 RESETの院長伊藤力です。
今回は冷えを解説します。
昨日6日から夜中にかけて、雪も降るほど寒い日でしたね。
病気に関する解説ではなく、今回は冷えについて解説を挟もうと思います。
　

【冷え】
血液循環が悪いと、体の隅々に熱が届かなくなること。
軽度は冷えを感じるぐらい、中度以上で緊張やこわばりが発生します。

最近は季節関係なく冬以外、夏にも指先が冷えるなどの患者様が増加中です。

　

冷え症では血液循環が悪いと、熱以外にも栄養や酸素の行き来が滞って老廃物が溜まり、身体にいろいろな症状が現れます。
「肩こり、頭痛、頭重、怠さ、疲労感、胃腸の不調」など

　

冷え症になってしまう原因は生活習慣にあるため、冷えの現れ方に合わせて改善が必要です。

　

【冷え症の原因】
・運動不足や筋肉量の低下
・女性の体質や服装
(ホルモンバランス、筋肉量な少なく脂肪が多い、スカートやタイトな服装)
・食生活の乱れ
・喫煙
・ストレス
・便秘
　

　
【院長からのメッセージ】
冷え症には冷え方によって対策は変える必要があります。

　
・全身型:季節関係なく発生する。基礎代謝を高めよう。

　
・四肢末端型:筋肉量を高める、疲労回復、無理なダイエットを止める。

　
・下半身型:長時間の座位を減らして、定期的に立ち上がろう。歩いて下半身の筋肉を使おう。

　
・内臓型:身体の内側が冷える。室温や服装、食事を見直そう。ストレッチやウォーキングをしてみよう。

　

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整骨院 RESET
伊藤力
国家資格:柔道整復師・鍼灸師所持
業歴:19年目(2006年〜)